jak bylo

Paatik, gdyby chodziło tylko o bieganie w ładnych okolicznościach przyrody, to po co Ci było wyzwanie? Jak chcesz biegać szybciej, to progres i trzymanie się założeń jest kluczowy;-)

Dlatego zwykle lepiej pomarudzić i zabrać się za coś nim się na dobre po body rozlezie ;-) Takie "dmuchanie na ciepłe" ;-D Poniedziałek, jak już wcześniej pisałem bez treningu Wtorek również bez treningu. Środa bez treningu W międzyczasie spędziłem w robocie więcej czasu niż było mi pisane, zarwałem jedną noc za kierownicą i pokonałem łącznie [...]

Łooo kur.. Nie przełknąłbym... %-) Eeee, to podobne do kaszanki jest. A kaszanka jest smaczna. Gdyby to do kaszanki było podobne nie byłoby mowy o jakimkolwiek deficycie żelaza ;-) Szwedzki blodpudding to papka z krwi i mąki o słodkawym dziwnym smaku. Próbowałem przyrządzać to na lubylczy sposób, na patelni ale niezjadliwe jakieś, na zimno i [...]

Czwartek Jak wcześniej zapowiadałem, w poniedziałek rozpocząłem treningi, padło na sztangę. Po 20 repsach w martwym ciągu z połową setki najpierw puścił uszkodzony bark, chwilę później chwycił skurcz w tyle uda i tyle było z mojego trenowania. A dziś mamy czwartek i wygląda na to że będę żył /SFD/2020/9/17/80ceea4f01744be49cae47b90d5f8510.jpg

jak juz wlazłeś do tej brudnej wody to trzeba było zakładkę trzasnąć ;-D

[...] 5.0 wyraźnie pogorszyła się długość pracy na baterii, a gdzieś czytałem że naprawili to co wcześniej popsuli ;-D Sorki, zagapiłem się i zapomniałem odpowiedzieć :-) Nie wiem jak z baterią. Nie potrafię określić kiedy go ostatnio ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może to było w niedzielę przed treningiem biegowym. Jednego jestem [...]

Dzień jak wczorajszy, ta sama miska przed, puszka Coli i ... Pobiegane Miało być 40 minut easy-moderate RPE6 to i było. W jedną stronę easy w drugą moderate. Nic ponad plan od siebie, jutro mam trenażer i zakładkę to sobie do zakładki coś dorzucę /SFD/2020/11/6/0120e97075df473d9122955fb6dccf96.jpg

[...] mogło. Koniec końców, po godzinie byłem dobrze wysmażony ze średnią trochę poniżej 300. Niedziela - pakowanie i ... opróżnianie szkła znaczy rege przez duże "P" Za wiele jak widać się na treningach nie wymęczyłem. /SFD/2020/12/16/2ef96e58574a49ff8d7246d97197efb8.jpg /SFD/2020/12/16/86d841ba7fc84b8e9c640d9eb9999655.jpg I tak by swoją "ludzką [...]

Czołem Miałem coś wczoraj napisać, że żyję czy coś z równie pozytywnym wydźwiękiem, ale że jest jak jest, nie napisałem nic. Nie żeby dziś było lepiej ... Gdy tylko wygrzebię się z tej "czarnej doopy" wrócę do dziennika. Póki co, poprzestanę na przyglądaniu się Waszym poczynaniom :-) Pozdrawiam serdecznie Szajba

Fuj - to wyglada jak galaretka z glonów z połówkami pieczonych ziemniaków.. a co to jest/było ??

[...] dziwne żarcie i redukcja... Daj sobie trochę na luz - żeby nie było, ze tak zupełnie masz odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w piankę i pływaj. Pływanie Ci się przyda, a i rehabilitacyjnie będzie na plus. Tyle moich przemyśleń - wiadomo, zem blondynka, wiec nie oczekuję ze [...]

Żeby nie było, ze jak ktoś entuzjazmu od razu nie wyraził, to nie chce pooglądać Szajby w ruchu. Możesz mnie śmiało do grupy fanów videło włączyć:)

Porady szukam. Bieganie. Biegam jak biegam, kto choć trochę śledzi mój dziennik wie że w jakich tempach biegam, w jakim tętnie, w jakich godzinach. Jednak mało kto wie iż by biec w miarę komfortowo muszę zadbać o to by za gorąco nie było. I tak, by utrzymać tempo i się nie zamęczyć, w temperaturze cirka 5-7 stopni na plusie biegać muszę w koszulce [...]

[...] niezbyt mi przypasował, chociaż okazało się, że i pompki i wykroki fajnie, największy problem na burpee BJ. Wszystkie jechałyśmy bardzo równo przez całe 7 minut. Drugi jak widać pode mnie, chociaż myślałam, że będzie trochę lżej a tu jednak było dość ciężko. W każdym razie udało się ukończyć w TC, chociaż chciałabym pocisnąć nieco szybciej. [...]

[...] z gumą i ciężko było mi się wstrzelić w tempo, czy to kippingiem czy pól-strictem to trenerka pozwoliła nam robić ten element bez synchro. W drugiej części mogliśmy dzielić, jak było lepiej, więc w niektórych elementach robiłam nieco więcej. Box jumpy dzisiaj topornie, nogi jednak wymęczone po tygodniu. Gimnastyka fajna, przede wszystkim wprawki [...]

...ale jak było 16.4 to nadrobię w weekend :-))

[...] Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, jakiś proszek z ekstraktami warzyw, mały ręcznik, koszulka, worek materiałowy, nieśmiertelnik, shaker, 3 batony, dwie wody ~700ml. Jedna rzecz na wielki minus z zaopatrzenia- [...]

[...] Mróz złapał, nie miałam żadnego długiego rękawa, na szczęście był Fsl i poratował swoją bluzą biegową. Co do biegu to startowaliśmy od zamku (busy nas z boxa przywiozły, jak w więzieniu ale koncepcja bardzo spoko), mój heat to dziewczyny plus część kategorii masters. Na samym początku puściłam wszystkich przodem żeby wyczuć tempo swoje i [...]

20 pierożków weszło jak złoto po całodniowym skubaniu batoników, tradycyjnych "rzygowin" białkowo-ryżowych i jakichś vitargopodobnych specyfików %-). Wystawiliśmy 5 drużyn, wszyscy w drugiej połowie stawki, ale poziom zabawy zdecydowanie wyższy niż nasze lokaty. Event 1 Synchro work, TC 15' 21-18-15 reps of: Axle bar deadlifts 220kg Burpee over [...]

Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]